đŁïžđš Respirer, ce geste banal et anodin, pourtant capital dans la gestion de la vie, du souffle et du pratiquant de sport. Il y a de nombreux aspects de la respiration qui ne sont pas suffisamment pris en compte pour l’ĂȘtre Afro faisant du sport.
Rappelons que l’ĂȘtre Afro est porteur d’une quantitĂ© de MĂ©lanine, qui le rend certes plus vĂ©loce ou rĂ©sistant, mais qui est ensuite exigeant d’Ă©nergie, donc d’apports gazeux optimisĂ©s.
đłđđ L’Ă©cologie est au sportif, ce que le corps est Ă sa propre vie. Veiller Ă adopter des attitudes respectueuses de l’environnement, permet de se garantir une qualitĂ© d’air pour poursuivre. Nous sommes nos pensĂ©es et nos gestes. Quelques gestes quotidiens pour prĂ©server l’air:
– Arroser des plantes le matin
– Planter son propre potager
– Trier ses ordures mĂ©nagĂšres et ne pas mettre de dĂ©chets plastiques dans la nature.
– Souscrire aux sacs intelligents ECOBAGS de AFRO-CLEAN’IK qui permettent d’imprimer vos messages publicitaires non plus sur des flyers Ă jeter mais sur des sacs en papiers recyclables qui sont gratuits, plus efficaces et digĂ©rables par la Nature.Â
 đđŸđš L’entretien du nez, des poumons et de tous les pores passe par une respiration consciente en quatre temps. 7 minutes le matin au rĂ©veil et/ou le soir au coucher, respirer profondĂ©ment garantit l’apport complet en nutriments prĂ©sents dans l’air tout en musclant la cage thoracique et amĂ©liorant la capacitĂ© pulmonaire.
Voici les Ă©tapes de la respiration consciente:
đđŸđš INSPIRATION: le dos bien droit, les muscles dĂ©tendus on aspire par le nez jusqu’Ă ce qu’on ne puisse plus. Rester bien calme Ă©duque le cerveau Ă ne pas paniquer en cas de non-inspiration.
đ€ BLOCAGE dans la logique de laisser les Ă©changes se produire, redresser les vertĂšbres et travailler sur sa concentration et Ă©couter son corps recevoir les bienfaits.
đŹïžđš EXPIRATION: par la bouche uniquement, lentement, comme Ă©vitant que le flux d’air n Ă©teint une bougie. Remerciant toutes ces particules et cette Nature bienveillante et toutes les organisations qui grĂące Ă leurs efforts, leurs disciplines rendent possible la respiration.
đ¶ NON MOUVEMENT: permet de stabiliser Ă nouveau le corps et laisser les bienfaits de cette dĂ©charge de toxines s’Ă©tablir. RĂ©guler la pression artĂ©rielle et bien sĂ»r, accentuer notre fiertĂ© d’ĂȘtre vivants.
RenaĂźtre, c’est ce que l’on vit lorsqu’on se souvient que les plantes ne ratent rien de cet instant d’Ă©changes avec l’air et le soleil pour photosynthĂ©tiser. Au passage, la vitamine D est produite et elle est l’Ă©lixir de la forme cardiaque, de la bonne humeur, des filtres du sang et biensĂ»r de la qualitĂ© de la conduction de l’information dans l’ĂȘtre MĂ©laminĂ©.
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Par BQween « L’AMOUR EST UN SPORT… »